强迫症是一种在临床上有很高的患病率的疾病，患者会出现很多的强迫表现，例如洗手要洗很多遍，关门要关很多次等等类似的症状，这其实就非常有可能是出现了强迫症了。实际上，患了这种疾病的话，是需要进行调节的。下面，就让强迫症者为大家推荐常用的调节法是怎样的。

医师指出，利用行为进行强迫症自我治疗的患者可以感觉到自己渐渐的可以克制实施强迫动作的冲动，控制恼人的强迫思考。这种方法的实施包括四个步骤：再确认、再归因、转移注意力、再评价。

一、再确认此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

二、再归因这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

三、转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

四、再评价前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

通过上述的介绍，相信大家已经对强迫症者为大家推荐的调节法有了清晰的认识。对于患了心理疾病的患者来说，做好具体的自我调节是很重要的，可以在一定程度上帮助患者从患病的阴影中走出来。对于患者来说，比较重要的就是寻求适合自己的进行疾病的缓解。